Egzersiz Yaparak Depresyona Veda Edin

 Günümüz araştırmaları, yapılan egzersiz hareketleri ile zihnin depresyona karşı korunabileceğini, egzersizin, stresi azaltarak depresyonun önüne geçtiğini ortaya koymuştur.

Aslında bu bilinen bir gerçekti ancak uzmanlar tarafından gerçekleştirilen son araştırmalar ile bu durum, yeni ayrıntılar ile kanıtlanmış durumda.

Egzersizler PCG-alpha Enzimini Arttırıyor

Kaslarda yer alan ve PGC-alpha olarak adlandırılan enzimin üretimi, yapılan egzersizlerle birlikte artmakta ve bu sayede beyin depresyona karşı büyük ölçüde korunmaktadır. Aynı zamanda yaptığınız egzersizin sonrasında, uyuduğunuz zaman bile bu enzim kaslarınızda üretilmeye ve böylece beyninizi korumaya devam etmektedir.
Araştırmaların gösterdiği ve göze çarpan egzersizlerin bizlere sağladığı bir diğer olumlu etki ise, yapılan egzersizin, devam eden bir depresyon halinde dahi önemli ölçüde işe yarıyor olmasıdır. Depresyon halinde bulunan bir birey, düzenli aralıklarla egzersiz yapıp bunun alışkanlık haline getirdiğind salgılanan PCG-alpha enzimi, depresyonun vücuttaki etkisini ciddi bir oranda yitirmesini sağlayacaktır.
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com

Arı Sokması Durumunda Neler Yapılmalı?

Arı iğnesini vücudunuza soktuğu anda iğnenin ucunda yer alan zehir kesesini bırakarak kaçmaktadır. Böyle bir durumla karşılaşmanız halinde zor olsa daöncelikle sakin davranıp panik yapmamanız gerekmektedir.

Panik haliyle bölgeyi sıkarak çıkartmaya çalışırsanız zehir kesesindeki tüm zehri vücudunuza almış olursunuz. Bunu yapmak yerine bıçak ya da yassı bir şeyile birlikte kazıyarak çıkartmanız tavsiye edilir. Arının iğnesini çıkarmasının ardından yapılması gereken varsa amonyak yöntemi uygulamaktır. Amonyak arının soktuğu bölgeye sürülebilir veya bir bardak su içerisine yaklaşık 20 damla kadar damlatılarak içilebilir. Bu konuda uygulanabilecek bir diğer yöntem arı sokmasına karşı eczanelerde satılan kremleribölgeye uygulamaktır. Bu kremlerin içeriğinde yer alan Antihistaminik ve Steroid maddeleri bölgedeki şişkinliği giderecektir. Arı sokması durumunda kesinlikle yapmamanız gereken yöntemler ise sokulan bölgeyi ovalamak ya da o bölgeye basınç uygulamak. Bölgeye uygulanan ovalama ya da basınç uygulamak zehri daha fazla bölgeye yayacağından asla önerilmemektedir.

Arı Sokmasına Fayda Sağlayan Diğer Yöntemler;
Arı sokulan bölgeye soğuk kompleks uygulanması, bunun için buz ya da soğuk bir şeylerin bölgeye uygulanması iyi gelmektedir. Yine yoğurt sürülmesi de önerilen bir diğer yöntem olup hem acının azalmasını hem de soğuk tutulmasını sağlar. Eğer arı bir şeyler yerken sokmuşsa sokulan yer boğazın içi olduğunda yapmanız gereken sirke ile erken erken gargara yapıp sonra size en yakın mesafedeki sağlık birimine başvurmanızdır.
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com

Hamilelikte Yenmesi Gereken 6 Besin

Normal hayatta sağlıklı beslenmek gerek fakat özellikle hamileyken çok daha dikkatli ve sağlıklı beslenmek gerekir.

Çünkü sadece siz değil bebeğiniz de sizin beslenmenizden faydalanıyor. Kahvaltı en önemli öğün olmayı bu dönemde de önemlidir.

Bebeğin anne karnında sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için besin kaynaklarının rolü büyüktür. Daha dikkatli olunmalıdır bu dönemde. Hamilelik sırasında bebeğin doku ve kemikleri için protein ve kalsiyum gereklidir. Ayrıca kırmızı kan hücreleri bebeğe oksijen taşımaya yardımcıdır nöral tüp ile kan hücrelerinden bebekleriniz beslenmektedir.

Ekstra demir ve folik asit alınarak bebeklerin bu besinleri almaları sağlanır. Bebeklerde olası doğum kusurlarını önlemek ve sağlıklı gelişimini desteklemek için bu besinler alınmalıdır.
Tam tahıllar. Zenginleştirilmiş tam tahıllı ekmekler folik asit ve demir desteklidir ve beyaz ekmekle beyaz pirinçten daha faydalı ve tahıllı ve kepekli gıdaların tüketilmesi gerekiyor. Lif açısından zengindirler.

Kahvaltıda yulaf ezmesi, öğle yemeğinde tam tahıllı ekmekli bir sandviç akşam yemeğinde kepekli makarna ya da pirinç tüketin.
Fasulye. Siyah ve beyaz fasulye, barbunya, börülce, mercimek, nohut ya da soya fasulyesi çok sağlıklıdır. Çorba, salata, makarnada kullanılabilir. Yemekleri ayrı güzeldir. Protein ve lif kaynağıdırlar. Aynı zamanda demir, folat, kalsiyum ve çinko gibi önemli besin kaynakları vardır.

Somon. Omega 3 yağ asitleri bakımından en zengin balıktır. Beyin ve gözlere çok iyi gelir. Bebeğin beyin ve göz gelişimi için harikadır. Protein ve B vitaminlerini de içerir. Cıva oranı düşüktür. Izgara somon ve salata ile öğününüzü tamamlayın.

Yumurta. Bebeğinizin ihtiyacı olan amino asitleri, proteini içerir. Bebeğin beyin gelişimi için kolin, vitamin ve mineraller içerir. Az pişmiş ya da çiğ yumurtadan kaçının. İyice pişirerek tüketin.
Böğürtlen. Yaban mersini, ahududu, böğürtlen tek başına da yenilebilir. Tatlılarda da tüketilebilir. C vitamini ,potasyum, folat ve lif içerir.

Az yağlı yoğurt. Düşük yağlı yoğurtta bir bardak sütten daha fazla kalsiyum vardır. Protein oranı yüksektir. Şeker veya başka bir ekleme yapmadan tüketin. Tam tahıllı gevrek ve meyve ile tüketilebilir.
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com

Doğum Kontrol Yöntemleri Hakkında Bilgiler

Doğum kontrolüne nasıl karar verirsiniz? Birçok doğum kontrol seçeneğiniz var siz hangisini seçeceksiniz?

Cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korunmak için veya hamilelikten korunmak için bu yöntemlere başvurabilirsiniz.

Kolay mı, maliyeti ne olacak, yüzde yüz işe yarar mı, sizi nasıl etkileyecek merak edersiniz. En doğrusu doktorunuza danışmanızdır.

Doğurganlık hakkında bilinçlenmek çok önemlidir. Doğal aile planlaması istenmeyen gebeliğin önlenmesi ile sağlanır. Kadının en verimli olduğu dönemde cinsellikten kaçınması anlamsızdır. Bunun için güvenilir bir doğum kontrol yöntemi seçilmelidir. Sağlık uzmanından yardım alınmalıdır. İlaç veya cihaz yardımı olmadan vücut ısısını takip edilen servikal mukustan yararlanılır.

Spermisit sperm öldüren bir kimyasaldır. Cinsel ilişkiden önce vajina içine yerleştirilen köpük biçiminde jöle, krem veya film şeklindeki bir koruyucudur. İlişkiden 30 dakika önceden yerleştirilmelidir. Sık kullanımı enfeksiyon ve cinsel hastalık bulaştırma riskini artırır. Dokuları tahriş edebilir. Kullanımı kolay ve ucuzdur. Cinsel yolla bulaşan hastalıklara açıktır. %70 korur.

Erkek kondomu. Lateks prezervatifler klasik koruma yöntemidir. Kadının vücuduna sperm girişini önler. Hastalık ve gebeliği önler. Yaygındır, %85 oranında korur, yeniden kullanılamaz.
Kadın kondomu. Vajina içine plastik bir poşet yerleştirilir seksten 8 saat önce yerleştirilmelidir. Esnek ve plastik bir halka da kavramada kullanılabilir. Bu daha etkilidir. Yaygın kullanılır erkeğinkinden daha dayanıksızdır. Aynı zamanda erkek kondomu da kullanılmalıdır.

Doğum kontrol hapı da kullanılan yöntemler arasındadır. Östrojen hormonlarını ve yumurtlamayı dengeler. Hap oldukça etkilidir. Daha az ağrı çekilir. Pahalıdır, göğüslerde bozulma ve hassasiyete yol açar. Kan pıhtılaşması ve yüksek tansiyona yol açabilir.

3-4 haftada bir değiştirilen cilde yapıştırılan bir bantla da doğum kontrolü sağlanabilir. Hap kadar etkilidir. Daha az ağrı verir hatırlaması kolaydır. Pahalıdır, deri tahrişi ve yan etkileri olabilir.
Meni kanalı ameliyatı ile erkeklerin sperm taşıyan testisleri ameliyat edilir. Sperm salınımı önlenir boşalma kontrol edilebilir. Kalıcı, ucuz ve %100 etkilidir.

En etkili yöntemler: implant, vaztektomi, tüp yöntemleri.
Daha sonra doğum kontrol bandı. Daha sonra hapı ve vajinal halka.
En az etkilileri ise kondom ve süngerlerdir.
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com

Rahim Ağzı Kanseri Gebeliğe Engel Değil

Prof. Dr. Teksen Çamlıbel rahim kanseri ile gebelik  arasındaki bağlantıyı anlatıyor..

Ülkemizde sıklıkla görülen rahim kanserine karşı kadınlara önemli uyarılarda bulunan Prof. Dr. Teksen Çamlıbel, merak edilen soruları şöyle yanıtlıyor:

PAP smear testi ne sıklıkla yapılmalı?
Kadınların rahim ağzından hücre alınması ve incelenmesi diye özetleyebileceğimiz PAP smear testi hiçbir sorunu olmayan kadınlarda yılda bir kez, sorun çıkanlarda 6 ayda bir veya doktorun tercihine göre daha sık yapılabilir.

İnce yayma tekniği nedir?
PAP smear testini genellikle rahim ağzındaki hücrelerin bakılması diye anlatmıştık. Bu hücrelerin arasında orada olmaması gereken iltihap hücreleri, akıntı parçaları ve kan gibi şeyler görülmektedir ki, bu bazen teşhisi güçleştirmektedir. Bunun için son zamanlarda ince yayma tekniği ortaya çıkmıştır. Bu teknikte alınan hücreler bir sıvıya konmakta ve bu sıvıda çevrilerek temizlendikten sonra bir takım filtrelerden geçirilip sadece kanser olması muhtemel hücreler ayıklanmakta ve sadece bunlara bakılmaktadır.

Teşhisi kolaylaştırır mı?
Elbette. Ortam daha temiz ve bir takım yabancı maddelerden ayıklandığı için teşhis çok daha kolay olmakta ve teşhiste aynı zamanda bilgisayarlardan da yararlanılmaktadır. İnce yayma tekniği ile PAP smear testine güven çok ciddi bir şekilde artmıştır. Aynı zamanda ince yayma tekniği ile kişideki HPV virüsünün de var olması durumunda bunun kanser yapan tür olup olmadığı ile ilgili özel bir test de yapılabilmektedir. Bu test standart PAP smear testinde yapılamamaktadır.

Rahim ağzı kanseri olan biri çocuk sahibi olabilir mi?
Rahim ağzı kanseri erken tanınmış ise ve tamamen tedavi sağlanmışsa çocuk sahibi olmaya doktor kontrolünde izin verilebilir.

Hamileyken rahim ağzı kanseri olunur mu?
Evet olunabilir. Bu nedenle hamileliğin özellikle ilk dönemlerinde vajinal sıvı alınarak kontrol edilmelidir.

Bu durumda çocuk nasıl etkilenir?
Hamileyken ortaya çıkan kanserin çocuğa bir zararı yoktur. Ancak gebelik süresince geç kalınacağı ve takip zor olacağı için anne hayatını ciddi tehlikeye atar.
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com

Enerji Veren ve Kilo Verdiren Besinler

Fasulye. Siyah, beyaz, mercimek gibi baklagiller dirençli nişasta içerir. Uzun süre tok tutar lif içerir enerji verir.

Prebiyotikler ile sağlıklı bağırsak bakterilerini destekler. Demir emilimini artırır kilo vermeyi sağlar.

Yulaf. Rafine tahıllardan yulaf sağlık deposudur enerjiyi artırır. Kolesterolü emer bağışıklığı güçlendirir halsizliğe iyi gelir çözünür lif içerir. Enerji ve kan akışı ile kan şekerini dengeler.

Lahana ailesi sebzeleri. Turpgillerden brokoli, Brüksel lahanası, lahana gibi sebzeler kilo kaybını teşvik eder. Potansiyel kanserojen hücrelerden korur. Kalorisi az lifi ve su içeriği yüksektir. Selenyum ve kükürt bakımından zengindirler. Karaciğeri temizler, enerjiyi artırır, cilt ve saç sağlığı için harikadır.

Avokado. Vitamin mineral emilimini teşvik eder. Tekli doymamış yağlarla kalbi korur. Kilo verdirir besinlerden maksimum verim almayı sağlar.

Çay. Metabolizma için faydalı onlarca bileşik içerir. Sinire iyi gelir bitki çayları enerji verir.

Su. Açlık için iyidir sistemi hızlandırır kalori yaktırır. Optimal organ işlevleri için ve enerji için gereklidir. Karaciğer ve böbreği korur.
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com

Kandaki Kolesterol Nedir?

Öncelikle hepimizin bildiği, duyduğu özellikle de ileri ki yaşlarda ki kişilerde sıkça duymaya alışkın olduğumuz ancak, anlamını bazılarımızın tam olarak bilmediği kolesterolden bahsedelim.

Kolesterol; karaciğer, dalak, böbrek üstünde yer alan bir takım bezlerde, safra kesesi, kan gibi bölgelerimizde bulunan ve yer alan benzetmek gerekir ise kristal gibi bir yapıda yer alan beyaz görünüme sahip maddelere verilen genel addır.
Genelde bu yapıların çoğalması yani yükselmesi ile beraber kolesterol de açığa çıkar, kendini gösterir ve kolesterol seviyesi de olması gerekenin üstüne çıkar.
Peki, nedir bu kolesterol? Ne işe yarar? Neden var? Kolesterol ‘ ün asıl görevi, yani vücudumuz içerisinde ki bulunuş var oluş amacı; dokularımızda yer alan suyun dengeli olmasını dengede durmasını sağlamak, yine vücutta kanda bulunan alyuvarları zehirli maddelere karşı korumak, derimizin altına sonradan etki eden dışarıdan gelen mikroplar ile savaşarak onları yenmek de kolesterolün görevlerindendir.
Vücudumuz ihtiyacı olan kolesterol maddesini şu gibi gıdalardan temin edebilir ve karşılayabilir. İşte o gıdalar;
·        Süt,
·        Yumurta,
·        Hayvansal yağlar ( tereyağ ) ,
Bitkisel hormonlar gibi takviyelerden bu maddeyi karşılamak mümkün
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com

Hangi Kanser Daha Fazla Görülür?

Bir önce ki yazımızda da bahsettiğimiz gibi maalesef ki günümüzde 7 ‘ den 70 ‘e her yaşta her cinsiyette her kişide en yaygın olarak görülen hastalık çeşitlerinden bir tanesi de ne yazık ki kanser hastalığı.

Kanser hastalığı genel olarak olabileceği gibi, kişinin, hastanın sadece bir organında bir bölgesinde de olabilir. Kanser hastalığı da kendi arasında alt gruplara alt sınıflara ayrılmakta ve kanser hastalığının birçok çeşidi bulunmaktadır.
Kanser aslında öyle kulağa kötü geldiği kadar korkutucu ve tedavisi imkânsız değildir. Kanser değil, geç kalmak, geç tedaviye başlamak öldürür. Bu yüzden tıp hekimleri kendi aralarında ; ‘’ kanserden değil, geç kalmaktan korkun !! ‘’ diye söylemişler ve öğüt vermişlerdir.
Kanserin birçok belirtisi olabilir bunlar ;
·         Göğüste özellikle bayanlarda ele gelen şişlik ve sertlikler,
·         Vücudun her hangi bir bölmesinde meydana gelen şişlik ve sertlikler,
·         İyileşmek, geçmek bilmeyen yaralar,
·         Dışkıda, yani makat olarak adlandırılan bölgeden gelen kanamalar,
·         Rahim kanamaları,
·         Ben ve de siğil olarak adlandırılan deri lekelerinde meydana gelen bir takım değişiklikler de kanserden kaynaklı olabilir.
Bu yüzden bu gibi durumlarda hemen doktora başvurunuz ve teşhisinizi koyunuz.
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com

Kanlı İşeme Nedenleri?

Kulağa oldukça ürkütücü ve korkutucu gelen hastalık çeşitlerinden bir tanesi de ‘’ kan işeme rahatsızlığı. ‘’

Halk arasında kan işemek olarak bildiğimiz, duyduğumuz bu tabir, tıp dilinde ki ismi ile ise ; ‘’ hematüri ‘’ olarak bilinir ve adlandırılır.
Kulağa korkutucu geldiği kadar da, tehlikeli bir hastalığın habercisi, belirtisi olabilir kan işemek. Bu yüzden bu şekilde bir belirti görür iseniz yani idrarınızda kan görür iseniz hemen en yakın sağlık kuruluşuna gidip doktorunuza başvurmalısınız.
Kan işemenin birçok nedeni birçok sebebi olabilir. Ancak başlıca sebeplerini sayacak olur isek şu şekilde sıralayabilmek mümkün;


·         İdrar yollarında meydana gelen iltihaplanma,
·         Prostat iltihabı ,
·         Böbrek taşı ,
·         Böbrek kumu ,
·         Mesane ( idrar torbası ) nda meydana gelen taş ,
·         Böbrek kanaması ,
·         Kan hastalıkları ve de benzeri hastalıklar idrarda kan görmeye neden olabilir.
Ayrıca bunun yani hastalıkların yanı sıra;
·         Bir takım ilaçlar,
·         Boyalı bazı yiyecekler ( mesela pancar, pancar suyu , çilek , domates , ıspanak gibi sebze ve meyveler de ) kan işemeye neden olabilen diğer bir etkenler arasında yer alan unsurlardandır.
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com

Akdeniz Diyeti Metabolik Sendroma Ters Gelebilir

Metabolik sendrom kardiyovasküler hastalıklar diyabet ve belli sorunlar açısından riskli bir durumdur.

Akdeniz diyeti ise sağlıklı olduğu kadar içeriğindeki fındık, ceviz ve zeytinyağı metabolik sendroma neden olabilir. Obezite, yüksek kolesterol, yüksek kan basıncı, diyabet ve kan şekeri açısından riskli olabilir.

Genetik faktörler, obezite, kilolu olmak, sağlıksız olmak özellikle kötü beslenme metabolik sendrom riskini %34 oranında artırıyor. İspanya araştırmalarına göre Akdeniz diyetinde yer alan sebze, meyve, tam tahıllar, ceviz fındık, zeytinyağı, balık, kırmızı et veya tereyağı gibi alternatifler var. Yani örneğin size dokunan bir ürün varsa onu alternatifiyle değiştirin tabii doktora danışarak.

Beslenme düzenini değiştirerek kalp krizi inme obezite risklerini %15 kadar azalıyor. Akdeniz diyeti karın yağlarını çok azaltıyor elbette çok sağlıklı ve artıları çok. Doktorunuza danışın testleri yaptırın ona göre metabolik sendroma girmeden beslenmeye çalışın.
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com

Yüksek Kolesterol Sorunu Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Kolesterol vücutta doğal olarak oluşan bir mumsu bir maddedir. Bu kan damarlarını tıkayabilir ve kalp krizi veya inme yol açabilir.

Hormonlar ve kötü beslenme seçimi kolesterolü yükseltir. Kalp damarları arterlerde tıkanma kireçlenme ve ölüme yol açabilir. Karaciğerde doğal olarak üretilir. Aşırı hayvansal gıdalar ve kızarmış yağ tüketimi bu sonucu doğurur. Genetik etkisi de büyüktür obezite bir nedenidir. Aşırı karbonhidrat tüketimi de kandaki yağı artırır. Genetik etkisi de büyüktür obezite bir nedenidir.

Aşırı karbonhidrat tüketimi de kandaki yağı artırır. Doymuş yağı çok tüketende kırmızı et ve süt ürünlerini çok tüketenlerde obez ve genlerinde olanlarda risklidir. İnme ve kalp krizine benzer belirtileri vardır. Kan testi ile kolesterol değerleri ölçülür.egzersiz ve diyet verilir. Beslenme değişikliğine gidilir ve ilaç alınır. Statinler nisainler reçineli ilaçlar LDL ve HDL kolesterolü dengeler ve normal düzeylere erişimini sağlar.
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com

Karaciğer Nakliyle Kalp Ameliyatı Bir Arada

İsviçreli bilim adamlarının tıpta yaptığı yenilikler hep çok konuşulur. Bunlara bir yenisi daha eklendi. İlk kez karaciğer nakli ile kalp ameliyatı bir arada yapıldı.

İsviçreli bilimadamları tıp tarihinde ilk kez karaciğer nakli ile kalp ameliyatını aynı anda yapmayı başardı.

Zürih Üniversite Hastanesi’nden doktorlar, karaciğerinde tilki tenyası adı verilen parazitin yerleşmesi sonucu tümör oluşan 22 yaşındaki hastayı ameliyata aldı.

Nisanda bulunan ve 10 cm çapında olan tümörün karaciğere, ana toplardamara, diyaframın ve kalbin bir bölümüne yayıldığını belirten doktorlar, ameliyat sırasında bir donörden alınan kan damarlarını hastaya nakletti, anatoplardamarı ve alınan kalbin bir bölümünü yeniden oluşturdu.
Aynı anda ikinci ekip, yandaki ameliyathanede, hastanın kardeşinin karaciğerinden bir parça aldı ve hastaya nakletti.
Ekim sonunda yapılan ve 11 saat süren ameliyata 20’den fazla uzmanın katıldığı belirtildi.

Hastanın durumunun iyi olduğu açıklandı.

Hastane, böyle bir ameliyatın dünyada ilk kez yapıldığını duyurdu.
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com

Sigara Ömürden 14 Yıl Çalıyor

Ankara’da düzenlenen seminerde Dr. Whalley sigaranın uzun yaşamı engellediğini ömrümüzden 14 yıl aldığını bildirdi.
Ankara’da 7 Eylül 2012 tarihinden itibaren sergilenen Gunther Von Hagens’in Body Worlds Orijinal Vücut Dünyası-Yaşam Döngüsü Sergisi’nin tasarımcısı Dr. Angelina Whalley, "Sigara ömrümüzün 14 yıl kısaltır. Genç kalıp uzun yaşamak istiyorsanız, kilolarınızdan kurtulun. En büyük yaşlılık göstergesi, yanak ve göz çukurlarındaki çökmedir. Kitap okumak beyni geliştirir. İnsan bedenindeki kemiklerin yaşlandıkça daha az esnek ve daha fazla kırılgan olmasının sebebi, zamanla kemiklerdeki kalsiyum miktarının azalmasından kaynaklanmaktadır" dedi.
Dr. Angelina Whalley, tütünün ‘Ömür hırsızı’ olarak bilindiğini, yaşamı yaklaşık 14 yıl kısalttığını anlatırken, "Sigara içmek deriyi kırıştırır ve tene dolaşım bozukluğundan kaynaklanan hafif gri ton verir. Sigara içmek yaşlanma süreçlerimizi hızlandırır, bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve dolayısıyla kanser, kalp hastalığı, inme, göz hastalığı, demans ve Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskini artırır" dedi.
GENÇ VE UZUN YAŞAMAK
Whalley, obezitenin vücut yağının fazla olması anlamına geldiğini belirtirken, "Obezite hastalığı olan insanlarda deri altındaki yağ dokusunun yanı sıra karın boşluğundaki yağlar belirgin biçimde kalınlaşır. Düzenli spor yapmak kas ve kemikleri güçlendirir, yağ birikintilerini azaltır, beyni uyarır ve bağışıklık sistemini hastalıklara ve yaşlanmaya karşı korur" uyarısında bulundu.
ÇOCUKLUK ÇAĞINDA KEMİK SAYISI
Dr. Vhalley, çocuk iskeletinde kemik uçları ve gövdelerinden kıkırdak plakaları ile ayrılmış olması nedeniyle yetişkinlere oranla çok daha fazla kemik parçası bulunduğunu anlatırken şöyle devam etti:
"İnsanlar 300 kemiğe sahip olarak dünyaya gelir. Yaş ilerledikçe küçük kemiklerin birbirine kaynaması sonucunda yetişkinlerde kemik sayısı 206 olur. İnsan bedenindeki kemiklerin yaşlandıkça daha az esnek ve daha fazla kırılgan olmasının sebebi, zamanla kemiklerdeki kalsiyum miktarının azalmasıdır. Zamanla yanak ve göz çukurlarımızda çökmeler olmasının sebebi, yaş ilerledikçe deri altındaki yağın kaybolmasıdır. Derimiz, zaman içindeki yolculuğumuza diğer hiçbir organın yapmadığı gibi tanıklık eder. Olgunlaştıkça dolgunluğu ve pürüzsüzlüğünü yitiren derimizde kırışıklar belirmeye başlar. Yaşlanmanın bir nedeni hücrelerimizin sayısız kez bölünerek kendini yenilemelerinin imkânsız olmasıdır."
"KİTAP OKUMAK BEYNİ GENÇLEŞTİRİR"
İnsan beyninin 15 yaşına kadar büyümeye devam ettiğini belirten Whalley, çocukların büyüme çağında her şeyi çabuk kavramasının beyin gelişim süreciyle ilgili olduğunu ifade ederken, "Yaşlandıkça öğrenmek zorlaşır, fakat beyin insanın yaşam süresi boyunca esnek ve çok yönlü olarak kalır. Yeni hücreler oluşturup yeni sinir ağları inşa edebilir. Kitap okumak gibi egzersizler beyin hücrelerini yeniden yapılandırmaya yardımcı olur" dedi.
"GÜLÜMSEMEK YAŞAM SÜRESİNİ UZATIR"
Dr. Whalley, yapılan bir araştırmaya göre duyguların akıl sağlığı, fiziksel form ve uzun yaşamakla pozitif bir ilişkide olduğunun kanıtlandığını anlattı. Dr. Angelina Whalley, "Gülümsemek kan dolaşımını arttırıp, yaşam sürenizi uzatır" diye ekledi.
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...