Besleyici ve lezzetlidir. Sabah tüketildiğinde öğlene kadar tok tutar. Kahvaltıda tatmin olmak doymak için hızlı ve kolay da bir tariftir. Krep, pankek ve diyet gözleme kahvaltı için idealdir. Ekstra protein içeren sağlıklı malzemelerle bu tarifleri hazırlayın ve spor yapın.
1. Mükemmel Protein Keki
6 kaşık protein tozu, 4 bardak yulaf ya da un, 2 kaşık kabartma tozu, bir tutam tuzu karıştırın. Ayrı bir kapta 2 yumurta ve badem sütünü karıştırıp karışıma ekleyin. Tavaya tereyağı ekleyip kızdırın ve karışımı döküp pişirin.
2. Tatlı Patatesli Protein Keki
Yarım fincan pişmiş patates püresi, 2 yumurta, ¼ su bardağı un, kabartma tozu, az şeker ya da tarçın, bir tutam tuz, tercihe göre süt. Malzemeleri çırpın krep yapın. Yakmadan balon balon olana kadar iyice pişirin.
3. Peynirli Danimarka Keki
1 su bardağı yulaf, 1 su bardağı süzme peynir, ¼ bardak yumurta akı, ¼ bardak süt, 1 muz püresi, 1 çay kaşığı vanilya, 1 dilimlenmiş muz. Krepi pişirip muzlarla süsleyin.
4. Muzlu Ekmekli Protein Keki
1/2 su bardağı yulaf, 1/2 muz püresi, 1/4 fincan süzme peynir, 1 yumurta, 1/2 çay kaşığı tarçın. Orta derecedeki fırın kabına malzemeleri çırpıp atın. Kenarları sertleşmeye başlayınca 3 dk daha pişirin. Üzerine şurup ve muz dilimleri ekleyin.
5. Unsuz Kahvaltı Krepi
Çırpılmış 2 yumurta, 1 muz püresi, 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı vanilya ve tarçın ile krep yapın.
