Vücut geliştirmeye aşık olun. İleride çok işinize yarayacak. Sporu alışkanlık haline getirmenin değişik bir yoludur. Ağırlık çalışması yapılır kas kütlesi şekillenir oldukça yağ yakılır. Sırt ağrısı, uykusuzluk ve diyabeti ileride önler.
Bol su için. Hele egzersiz ve spor yapan biriyseniz çok su tüketin. Unutmamak için su tüketimi çizelgesi ve hatırlatma oluşturun.
Her spordan bir tutam. Yoga, koşu, tırmanma, yürüyüş, yüzme, okçuluk, binicilik, tenis vs. her spordan azar azar yapmak en iyisidir.
Koşu ve yürüyüş için özel rahat ortopedik spor ayakkabısı edinin. Ayak sağlığımızı kaybedersek spor da yapamayız.
Spor kurslarına ve salonlarına gidin. Arada bir salonunuzu değiştirip farklı hocalarla çalışın. Kick box, pilates, yoga, aikido, karate, dans ve kardiyo sınıflarını art arda deneyin.
Egzersiz öncesi ve sonrasında hatta sırasında streç yapın. Isınma hareketleri ve streç sakatlanmayı önler kalori yakımını hızlandırır.
Yoga ya da pilates yapın. Bu yaşlarda başlarsanız ikisinden birini sürekli yapın.
Kaynak.7gunsaglik
