Kan şekerini yükselten nedenlere bir bakalım. Kafein, sıfır kalorili siyah kahve bile hatta siyah çay, yeşil çay ve enerji içeceklerinde kafein var. Kan şekeri kontrolünü kötü etkileyebilir. Tip 2 diyabet sebebi olabilir. Şekersiz gıdalar da şekerimizi yükseltiyor. Nişasta, yağ, lif ve karbonhidrat karışımlı şekersiz gıdalar ani kan şekeri yükselmesi sebebi. İş stresi de kan şekerini yükseltiyor. Boğulmuş derecede sıkılmak mutsuz hissetmek buna dahil. Tip 1 ve tip 2 diyabette bu durum aynı. Derin nefes alıp arada egzersiz yapın mola verin. Simit ve özellikle beyaz hamurlu gıdalar kan şekerini yükseltir. Bir dilim ekmekten daha kötüdür, karbonhidrat deposudur.
Küçük porsiyon yemeye çalışın. Kuru meyveler de tehlikeli. Kuru üzüm, kızılcık veya kirazı az tüketin karbonhidrat deposudur. Doğum kontrol hapları da östrojen dengesini bozar insülini etkileyebilir. İğne ve implant şeklindeki korunma yöntemleri diyabette daha güvenlidir. Vejetaryen diyet ise aksine kan şekerini düşürür ve daha dengeli bir hale getirir. Tam tahıllı bitkisel ve sebze ağırlıklı beslenmek karbonhidrattan uzak durmak şekere iyi gelir. Yatmadan hemen önce hafif bir şey yenilebilir, iyi uyumak da diyabette önemlidir. Fazla sıcaktan ve alkolden kaçınmak, egzersiz yapmak, menopoz gibi kadınsal hormonları dengede tutmak da önemlidir..Kaynak. .,
