30 yaşından itibaren hangi alışkanlıkları kazanmalısınız? En çok zevk aldığınız spor dalını keşfedin. Tenis mi, voleybol mu, egzersizlerden squat mı, yüzme mi, dans mı, pilates mi, yoga mı? Hangisini seviyor ve rahatlıyorsanız ona başlayın. Su içmeye özen gösterin ve bu yaşlarda mümkün oldukça bol su tüketin.
Egzersiz de beslenme ve su tüketimi de kilo yönetimi, sağlık yönetimi ve ruh hali yönetiminde yaşlılıkta da yanınızda olacak. Kanser türlerinden, kalp rahatsızlıkları ve diğer sorunlardan korunmak için erken yol almak gerekiyor. 30lu yaşlarda sigarayı bırakın. Cilt güzelliğiniz de ileride korunacaktır.
Doğum kontrol yönteminizi seçin ve en etkili olanı uygulayın. Ailenizin hastalık ve sağlık öyküsünü bilin. Sağlık sigortanızı yaptırın. Hedef ve sağlıklı kilonuza ulaşın ve bu kiloda kalın. Stresi yenmeye çalışın onunla yüzleşin ve gereken tedbirleri alın. Daha fazla seks yapın. Eşinizle korunarak ve eğlenerek mutlu olun. Televizyon izlemeyi azaltın.
Kaynak.7gunsaglik
