Doğal gıdalarla beslenin
İşlemden geçmiş gıdalardan uzak durun
Bol su tüketin (kadınlar için günde 8, erkekler için 12 bardak)
Aktif hareketli olun
İyi uyuyun
6 saatten az uyumak karar verme mekanizmanızı üç bira içmek kadar etkiler
Bunları yiyin…
SEBZE
BAKLİYAT
MEYVE
TAM TAHIL
FISTIK, CEVİZ
ÇAYLAR
YEŞİL İÇECEKLER
PROTEİNLER (Yumurta, organik tavuk, avlanan balık, deniz mahsulü, kırmızı et)
SAĞLIKLI YAĞLAR (Yağlı balıklar, avokado, halis zeytinyağı, hindistancevizi yağı)
Bunlardan Kaçının…
İŞLEMDEN GEÇEN GIDALAR
KARBONHİDRAT
GAZLI İÇECEKLER
KIZARMIŞ GIDA
SÜT ÜRÜNLERİ
ALKOL
GLUTEN
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com
