Yulaf ezmesi. Çözünür lif içerir kolesterolü destekler. Sindirime bire birdir.
Yaban mersini. Çilek, karadut ve böğürtlen gibi meyveleri de kapsar.
Siyah çikolata. Kalp krizi ve inme riskini azaltır. Bitter çikolata kalp dostudur.
Turunçgiller. Portakal ve greyfurt başta olmak üzere yüksek miktarda flavonoid içerirler. İskemik inme riskini kadınlarda azaltır. Kan pıhtılaşmasını önler.
Soya. Protein kaynağıdır sağlıksız yağlar yerine soya yağı önerilir.
Patates. Kızartması haricinde iyi nişasta içerir kalp sağlığını korur.
Domates. Domates tüketimini artırmak kalp sağlığını olumlu yönde destekler.
Fındık, badem, ceviz, antep fıstığı, yer fıstığı lif içerir iyi yağlara sahiptir.
Bakliyat. Fasulye, mercimek, nohut ve bezelye sağlıklı yağlarla birleşince mükemmel bir protein kaynağıdırlar ve kalp dostudurlar.
Sızma zeytinyağı. Kalp krizi, felç ve ölüm riskini azaltır. Akdeniz diyetinde sıkça kullanılır.
Kırmızı şarap. Kalp hastalık riskini düşürür, az tüketilmelidir.
Yeşil çay. Kalp dostu bir içecektir.
Brokoli, ıspanak ve lahana da bolca tüketilmelidir.
Kahve şekersiz tüketildiğinde kalp dostudur.
Kete tohumunun da yararları bilinmektedir.
Avokado sağlıklı yağları ve faydalarıyla bilinir.
Nar ise antioksidan deposudur ve kalp damarlarını rahatlatır.. .Kaynak.7gunsaglik
