· Bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
· Dengeli beslenin. Meyve sebze ağırlıklı beslenin, fazla et tüketmeyin.
· Hastalık riski yüksekse bol bol C vitamini alın.
(Örneğin her gün 2 kivi, 1 greyfurt, 1 yeşil biber veya 2 kaşık lahana turşusu yemek gibi)
· Hareket edin ve soğuğa karşı vücudunuzun dayanıklı olmasını sağlayın. (Yüzmek, saunaya gitmek, soğuk duş almak, temiz havada yürüyüş yapmak, değişik spor faaliyetleri)
· Oda havasını iyileştirin. Hava nemlendiricileri kullanın veya saksı çiçeklerini temin edin. Odayı aşırı ısıtmayın, düzenli olarak havalandırın.
· Hava cereyanının oluşmamasına dikkat edin.
· Virüslerden korunun.
· Soğuk algınlığı dönemlerinden kalabalık ortamlarda, kapalı mekanlarda bulunmayın. Hasta insanlarla öpüşmeyin, 1.5 metreden fazla yaklaşmayın.
· Ellerinizi düzenli yıkayın.
· Çok kalın veya ince giysiler giymeyin. Havaya göre giyinin.
· Stres altındaki insanlar hastalanmaya daha elverişlidir. Her gün düzenli olarak dinlenin. Gevşeme egzersizleri yapın.Referans.7gunsaglik.com.tr
