Öğle yemeğinden sonra akşama doğru ikindi gibi snack denilen bir minik menü oluşturun. Şekersiz sakızlı çörek veya ufak bir kurabiye taze ise uygundur. Protein ve lif açısından besin değeri yüksek olan ama sağlıksız madde içermeyen hazır olmayan pastane ürünleri az miktarda tüketilebilir. Çok uzun saatler çalışıldığında beynin bu ürünlere ihtiyacı olur.
Az yağlı ve tuzsuz patlamış mısır da bir avuç kadar tüketilebilir. 100 gramlık mini paketleri çantanızda bulundurun. Kalsiyum ve protein değeri yüksek yağsız yoğurtlardan minik paketler halinde yanınızda ya da ofiste bulundurun. Katı pişmiş yumurta da çok iyi bir seçimdir. Dilimleyin baharatlayın sarıp çantaya atın. Elma dilimlerine fıstık ezmesi sürün bu da sizi doyurur. Bitter çikolatalı bar şeklindeki donmuş bisküviler de az kalorilidir.
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com
