Uyuşukluğun Ve Nedenleri Ve Kurtulmak İçin Neler Yapılmalı

Bazı bireyler, Üzerlerinde sürekli bir uyuşukluk hali olduğundan şikayet etmektedirler.

Bu durumun birçok nedeni mevcuttur.

Nedenleri:
1)Yetersiz Uyku
Uyuşukluk halinin en yaygın nedeni yetersiz uykudur. Her bireyin günlük 7-8 saatlik bir uykuya ihtiyacı vardır. Bu oranın altına inilmesi kendinizi uyuşuk hissetmenize neden olur.
2)Uyku Düzensizliği
Uyku düzeninizin sürekli değişmesi yani her gün farklı saat dilimleri içerisinde uyumanız da kendinizi uyuşuk hissetmenize neden olur.
3)Uyku Apnesi
Bireyde uyku apnesi yani üst solunum yollarının tıkanması durumu da uyuşukluğa neden olan durumlar arasındadır.
4)Soğuk algınlığı
5)Kafein kullanımını terk etme
6)Enfeksiyon alma
7)Alkol kullanımı
8)Kullanılan ilaçların yan etkisi
9)Depresyon hali
10)Menenjit
11)Narkolepsi

Neler Yapmalı?
-Günde ortalama 7 saat uyuyun.
-Öğleden sonra 45 dakika kadar kestirin.
-Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Egzersiz daha dinç ve ayık olmanızı sağlayacaktır.
-Soğuk içecekler, kahve, çay, kakao gibi kafein içeren yiyecek ve içecekleri azaltmaya çalışın. Kahvaltıda 1 2 bardak çay ve öğleden sonra alacağınız 1 bardak kahve yeterlidir. Alkol kullanımında aşırıya kaçmayın.
Kaynak Siteye Teşekkürler.7gunsaglik.com

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...